- Подробности
-
Создано 02.03.2017 07:36
-
Обновлено 02.03.2017 07:36
-
Просмотров: 1882
Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.
Как справедливо говорят в народе: «Без осанки конь – корова». Ничто не может украсить человека, если он сутулится, держит одно плечо ниже другого или ходит сгорбившись.
Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни.
- Помните: наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка – с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу.
- Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно «держать» свое тело. Не забывайте при этом и про вашу осанку, так как малыши часто копируют своих родителей.
- Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки являются:
- отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;
- неравномерное развитие мышц спины, живота бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;
- последствия рахита – нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника.
Другие причины формирования неправильной осанки:
- продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;
- не соответствующая росту мебель;
- неудобная одежда и обувь.
- Контролируйте осанку ребенка раз в полгода самостоятельно, не прибегая к помощи врача.
Воспользуйтесь следующими советами.
- Осмотр вашего ребенка проводится в дневное время, при хорошем и равномерном освещении.
Разуйте и разденьте его до трусиков, поставьте прямо, руки должны быть опущены вдоль туловища.
Сами сядьте на стул на расстоянии 2-3 м от ребенка.
- Внимательно посмотрите, симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы.
Если они находятся на разной высоте, есть причина для беспокойства.
- Попросите ребенка достать руками до пола, выгнув спину.
- Проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат ли лопатки.
- Посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он, попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы, повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону.
- Убедитесь, что объем движений при этом одинаков и выполняются они без ограничения.
- Если осмотр показал, что не все благополучно, незамедлительно обратитесь к врачу.
- Умейте объяснить ребенку, как следить за осанкой.
- Рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при стоянии и при ходьбе.
- Покажите детям такой простой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками; подбородок слегка приподнять.
Ребенок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Постоянно так дети ходить не смогут, но если 3-4 раза в день они будут осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на их осанке.
- Для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости.
- Помните: для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазанье, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливости мышц, обеспечивающих позу прямостояния.
- Используйте пропедевтические упражнения, предупреждающие ухудшение осанки (например, напряжение и расслабление мышц, удерживающих тело в позе сидя с целью снятия утомления), а также коррекционные упражнения, которые назначают при уже имеющихся нарушениях осанки.
